Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tässä reseptissä yhdistyvät mehukas kana ja värikkäät kasvikset, jotka paistuvat yhdessä uunissa herkulliseksi ateriaksi. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja todella maukas.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kanan rintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
- Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä ja ruskista kananfileet molemmin puolin noin 3-4 minuuttia.
- Siirrä kananfileet uunivuokaan.
- Lisää vuokaan kuutioidut paprika, viipaloitu kesäkurpitsa, punasipuli ja porkkana.
- Sekoita kasvikset keskenään ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota vuoka uunista ja ripottele päälle silputtua persiljaa ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

