Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa

Tässä reseptissä valmistat maukasta kanaa ja värikkäitä kasviksia uunissa. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja sopii täydellisesti arki-illalliselle.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Lämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi.
  3. Hienonna valkosipulinkynnet.
  4. Sekoita kulhossa oliiviöljy, hunaja, balsamiviinietikka, suola ja pippuri.
  5. Lisää kanafileet marinadiin ja sekoita hyvin. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
  6. Laita marinadissa olevat kanafileet uunivuokaan. Lisää ympärille leikatut kasvikset ja valkosipuli.
  7. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  8. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös