Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja ravinteikas uuniruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on täydellinen vaihtoehto kiireisiin arkipäiviin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja valkosipulijauheella.
- Kuumenna oliiviöljy uuninkestävässä paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää kananrintafileet ja paista noin 5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean värin.
- Leikkaa paprikat, kesäkurpitsa ja punasipuli suikaleiksi. Lisää kasvikset kanan päälle paistokasariin.
- Lisää kirsikkatomaatit ja balsamiviinietikka. Sekoita ainekset hyvin.
- Siirrä paistokasari uuniin ja paista noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota ruoka uunista ja koristele tuoreella basilikalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |

