Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Uunissa
Tämä maukas ja helppo resepti yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään yhdessä uunissa. Tämä ruoka on täydellinen arkeen ja juhlaan!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuori ja viipaloi punasipuli, porkkanat ja paprika.
- Hienonna valkosipulinkynnet.
- Sekoita kulhossa oliiviöljy, hunaja, soijakastike, valkosipuli sekä suola ja pippuri.
- Lisää kananpalat ja vihannekset marinadiin ja sekoita hyvin.
- Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat pehmeitä.
- Ota uunista ja anna vetäytyä hetki. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |

