Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Vuokassa
Tämä maukas ja ravitseva vuokaruoka yhdistää kanan ja värikkäät kasvikset, ja se on helppo valmistaa. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Leikkaa broilerinfileet suupaloiksi. Kuori ja pilko porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja sipuli. Hienonna valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa ja lisää broilerinpalat. Paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Lisää kasvikset ja valkosipuli pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmenneet.
- Mausta suolalla, mustapippurilla ja rosmariinilla. Lisää kerma seokseen ja sekoita hyvin.
- Kaada kanaseos uunivuokaan ja ripottele päälle juustoraaste.
- Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes juusto on sulanut ja saanut kauniin värin.
- Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua. Tarjoile esimerkiksi riisin tai leivän kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |

