Herkulliset Kananrintafileet Vihannesten Kera
Tämä maukas kana-resepti on täydellinen viikonloppuillalliseen tai arjen kiireisiin. Resepti on nopea valmistaa ja se on täynnä ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikalla. Lisää ne pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on täysin kypsää.
- Lisää murskattu valkosipuli pannulle kanan kanssa ja paista vielä minuutti.
- Siirrä kananrintafileet lautaselle ja peitä foliolla, jotta ne pysyvät lämpiminä.
- Lisää pannulle kesäkurpitsa, punainen ja keltainen paprika sekä kirsikkatomaatit. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
- Tarjoile kananrintafileet vihannesten kanssa ja koristele tuoreella basilikalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


