Herkulliset Papu-Tomaatti Quesadillat
Nämä quesadillat ovat täynnä makua ja ravinteita, ja ne valmistuvat nopeasti. Erinomainen ateria kiireiseen päivään!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää hieman öljyä.
- Lisää silputtu punasipuli pannulle ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
- Lisää huuhdellut mustat pavut, murskatut tomaatit, cumin ja chilijauhe. Sekoita hyvin ja anna seoksen kiehua noin 5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Ota yksi tortilla ja levitä päälle 1/4 pavut-tomaatti-seosta. Ripottele päälle raastettua juustoa ja peitä toisella tortillalla.
- Paista quesadillaa pannulla noin 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes tortillat ovat kullanruskeita ja juusto sulaa.
- Toista sama jäljellä olevien tortillojen kanssa.
- Leikkaa quesadillat viipaleiksi ja tarjoile tuoreen korianterin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 10 g |



