Herkulliset Tortillat Kana- ja Avokadotäytteellä

Tämä nopeatempoinen ja maukas tortilla-resepti on täydellinen arkiruoka, joka yhdistää kanan, avokadon ja tuoreet vihannekset. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja resepti riittää neljälle hengelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannulla keskilämmöllä.
  2. Mausta broilerin fileepihvit suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Paista fileet pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Ota pannulta ja anna jäähtyä hetken.
  3. Leikkaa kana suikaleiksi.
  4. Pilko tomaatit ja punasipuli pieniksi paloiksi.
  5. Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmäliha kulhoon. Muussaa avokado haarukalla ja mausta suolalla.
  6. Lämmitä tortilloita nopeasti pannulla tai mikroaaltouunissa.
  7. Kokoa tortillat: levitä avokadomuhennosta tortillan päälle, lisää kanaa, tomaatteja, punasipulia ja raejuustoa.
  8. Koristele tuoreella korianterilla, jos käytät.
  9. Taita tortilla kaksin kerroin ja nauti heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva15 g
Kuitu8 g

Katso myös