Herkulliset vihanneksia täytetyt tortillat

Tämä maukas ja ravinteikas resepti tarjoaa täyteläisiä tortilloja, jotka on täytetty värikkäillä vihanneksilla. Tämä ruoka sopii mainiosti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää paprika, kesäkurpitsa, porkkana ja punasipuli pannulle. Paista vihanneksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää maissi, mustat pavut, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe. Sekoita hyvin ja paista vielä 2-3 minuuttia.
  4. Ota täyte pois pannulta ja anna sen jäähtyä hieman.
  5. Lämmitä tortillat nopeasti paistinpannussa tai mikrossa, jotta ne ovat pehmeitä.
  6. Jaa vihannestäyte tasaisesti tortilloille ja ripottele päälle raastettua juustoa.
  7. Kääri tortillat tiiviisti ja tarjoile halutessasi tuoreella korianterilla koristeltuina.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva12 g
Kuitu8 g

Katso myös