Kalaa ja vihanneksia espanjalaisittain

Kalaa ja vihanneksia espanjalaisittain

Tässä herkullisessa espanjalaisessa ruoassa yhdistyvät kalat ja värikkäät vihannekset, tarjoten makua ja ravinteita.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes pehmeitä.
  3. Lisää suikaloidut paprikat ja paista vielä noin 5 minuuttia.
  4. Lisää kuutioidut tomaatit ja kalaliemi, sekoita hyvin.
  5. Mausta paprikajauheella, suolalla ja pippurilla. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
  6. Lisää kala kasariin ja kypsennä vielä 5-7 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
  7. Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini28 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä