
Kalaa ja vihanneksia espanjalaisittain
Tässä herkullisessa espanjalaisessa ruoassa yhdistyvät kalat ja värikkäät vihannekset, tarjoten makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes pehmeitä.
- Lisää suikaloidut paprikat ja paista vielä noin 5 minuuttia.
- Lisää kuutioidut tomaatit ja kalaliemi, sekoita hyvin.
- Mausta paprikajauheella, suolalla ja pippurilla. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Lisää kala kasariin ja kypsennä vielä 5-7 minuuttia, kunnes kala on kypsää.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 28 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |



