Kanafileet sitruunassa ja yrteissä
Tämä herkullinen ja mehevä kanafilee resepti on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu nopeasti. Sitruunan ja tuoreiden yrttien maku tekee siitä raikkaan ja maukkaan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Mausta kanafileet suolalla ja pippurilla.
- Lisää kanafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
- Lisää murskattu valkosipuli, sitruunan mehu ja kuori pannulle. Sekoita hyvin.
- Ripottele päälle timjami ja rosmariini. Anna kypsyä vielä muutama minuutti, kunnes kana on kypsää.
- Tarjoile kanafileet esimerkiksi salaatin tai riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 2 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 0 g |
