
Keltavahverokanaa speltillä
Keltavahveroilla ja sipulilla maustettua uunissa rapeaksi paahdettua kanaa, tarjoiltuna spelthelmien, mustaherukkahyytelön ja vihreän salaatin kera. Tämä herkullinen sunnuntailounas on täydellinen myös vieraille.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Ota kanapoika jääkaapista noin tunti ennen kypsennystä, jotta se ehtii temperoitua huoneenlämpöiseksi.
- Lämmitä uuni 175 asteeseen ja laita uunivuoka uuniin lämpiämään.
- Harjaa keltavahverot ja poista niistä mahdolliset multaiset kohdat. Kuivaa kanapoika talouspaperilla ja mausta se suolalla ja pippurilla.
- Kuori sipuli ja suikaloi se. Revi sienet pienemmiksi osiksi.
- Ota kuuma uunivuoka uunista, lisää voinokare ja lisää siihen sienet ja sipuli. Sekoita hyvin.
- Aseta kanapoika vuokaan sienten ja sipulien päälle.
- Paista kanaa uunissa 175 asteessa noin 45–60 minuuttia, voitele kanaa valuneilla nesteillä 2-3 kertaa paiston aikana.
- Keitä spelthelmet suolatussa vedessä kypsiksi, kaada keitinvesi pois.
- Poista tarvittaessa nesteitä uunivuoasta ja lisää spelthelmiä vuokaan kanan viereen. Anna speltin kypsyä uunissa kanan kanssa noin 15-20 minuuttia.
- Ota kana uunista ja anna sen vetäytyä kymmenisen minuuttia peitettynä.
- Paloittele kana haluamallasi tavalla ja tarjoile spelttiä lämpimän lautasen keskelle, kana päälle ja lisää mustaherukkahyytelöä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |





