Kesäkananfileet ja vartaat

Kesäkananfileet ja vartaat

Kuvaus: Tämä resepti yhdistää herkulliset kananfileet ja raikkaat vihannekset, jotka kesäisen grillauksen myötä tuovat makuja ja väriä lautaselle.

  • Aika 30 minuuttia
  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananfileet suikaleiksi ja laita kulhoon.
  2. Lisää oliiviöljy, sitruunamehu, valkosipulijauhe, suola ja mustapippuri kanan suikaleiden joukkoon. Sekoita hyvin ja anna marinoitua noin 15 minuuttia.
  3. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi. Huuhtele parsat ja katkaise niiden puumaiset päät pois.
  4. Liota puuvartaita vedessä noin 10 minuuttia (jos käytät puuvartaita).
  5. Pujota marinoinut kana, paprika, kesäkurpitsa ja parsat vuorotellen vartaisiin.
  6. Kuumenna grilli keskilämmölle ja grillaa vartaita noin 10-12 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä. Kääntele vartaita grillauksen aikana.
  7. Tarjoile heti ja nauti kesäisestä tunnelmasta!

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini30 g
Rasva12 g
Kuitu2 g

Samankaltaisia reseptejä