
Kesäkananfileet ja vartaat
Kuvaus: Tämä resepti yhdistää herkulliset kananfileet ja raikkaat vihannekset, jotka kesäisen grillauksen myötä tuovat makuja ja väriä lautaselle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kananfileet suikaleiksi ja laita kulhoon.
- Lisää oliiviöljy, sitruunamehu, valkosipulijauhe, suola ja mustapippuri kanan suikaleiden joukkoon. Sekoita hyvin ja anna marinoitua noin 15 minuuttia.
- Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi. Huuhtele parsat ja katkaise niiden puumaiset päät pois.
- Liota puuvartaita vedessä noin 10 minuuttia (jos käytät puuvartaita).
- Pujota marinoinut kana, paprika, kesäkurpitsa ja parsat vuorotellen vartaisiin.
- Kuumenna grilli keskilämmölle ja grillaa vartaita noin 10-12 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä. Kääntele vartaita grillauksen aikana.
- Tarjoile heti ja nauti kesäisestä tunnelmasta!
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 2 g |




