Kesäkurpitsa-spagetti tomaatilla ja lehtikaalilla
Yksinkertainen ja herkullinen kesäruoka, jossa yhdistyvät tuoreet vihannekset ja pasta. Tämä ateria on täydellinen kesäpäiville, ja se maistuu koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Poista lehtikaalista paksut lehtiruodit ja ryöppää lehtikaalit pari minuuttia. Valuta siivilässä.
- Keitä spagetti pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Suikaloi kesäkurpitsa julienne-leikkurilla.
- Kuumenna runsaasti oliiviöljyä paistinpannulla. Purista valkosipulit pannulle ja paista kesäkurpitsojen kanssa vain niin, että ne "rentoutuvat".
- Silppua lehtikaalit ja pilko tomaatit. Lisää ne pannulle, kun kesäkurpitsat ovat paistuneet.
- Ota pannu pois liedeltä ja sekoita joukkoon suola, pippuri ja kuutioitu tofu.
- Yhdistä spagetti ja vihannesseos, sekoita hyvin ja tarjoile.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |




