Kirjolohifilettä salaatilla ja höyrytetyillä vihanneksilla
Tämä herkullinen ruoka yhdistää pannulla paistetun kirjolohifileen ja raikkaan salaatin, sekä höyrytetyt porkkanat ja punajuuret. Valmistusaika noin 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kirjolohifileet pihveiksi.
- Kuumenna voi pannulla ja murskaa mukaan valkosipulinkynsiä.
- Paista kirjolohifileitä nahkoineen pannulla, ripottele pinnalle ruususuolaa ja mustapippuria.
- Höyrytä porkkanat, sekoita mukaan hunajaa ja ripaus suolaa.
- Keitä punajuuret, mausta suolalla ja tuoreella timjamilla.
- Valmista salaatti: paahda paprika ja omena, sekoita salaattimixin kanssa, lisää pavut, oliiviöljy ja suola.
- Tarjoa kirjolohifileet höyrytettyjen vihannesten ja salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 8 g |





