Kermainen Kananmuna-Kasvispata

Tämä herkullinen ja ravitseva pata yhdistää kananmunat ja tuoreet kasvikset. Sopii loistavasti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 220 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Pilko sipuli, valkosipuli, paprika ja kesäkurpitsa pieniksi kuutioiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa pannussa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää paprika ja kesäkurpitsa pannulle, paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä.
  4. Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa kerma niiden joukkoon. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Kaada kananmunaseos paistettujen kasvisten päälle pannulle. Sekoita varovasti.
  6. Anna kypsyä miedolla lämmöllä, kunnes munat ovat hyytyneet, noin 5-10 minuuttia.
  7. Koristele tuoreilla yrteillä ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia220 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit6 g
Rasva16 g
Kuitu2 g

Katso myös