Kukkakaali-pekonivuoka
Herkkullinen kukkakaali-pekonivuoka, joka yhdistää kermaisen juustokastikkeen, rapean pekonin ja sienet. Tämä ruoka on täydellinen arkiruoka, joka tarjoillaan raikkaan salaatin kanssa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Irrota kukkakaalin kukinnot ja kypsennä niitä suolalla maustetussa vedessä noin 10 minuuttia, kunnes ne ovat al dente. Valuta kuiviksi.
- Viipaloi pekoni ja sienet. Laita pekoni kylmälle pannulle ja kypsennä, kunnes se saa väriä, mutta ei ruskistu. Siirrä pekoni talouspaperin päälle ja säästä rasva.
- Lisää sienet pannulle pekonirasvaan ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita. Siirrä sienet pekonin kanssa lautaselle.
- Sulata voi kattilassa, lisää siihen jauhot ja sekoita. Lisää maito koko ajan vispaten, kunnes seos on tasaista.
- Lisää sinappijauhe, raastettu gruyere ja kerma. Sekoita, kunnes juusto on sulanut ja seos on paksua. Mausta suolalla ja mustapippurilla. Sekoita sitten pekoni ja sienet kastikkeeseen.
- Kuumenna uuni 180 ˚C:een. Laita kukkakaalit, sienet ja pekonit uunivuokaan ja kaada juustokastike päälle. Raasta muskottipähkinää pinnalle.
- Sekoita panko ja raastettu parmesaani, ja ripottele seos vuoan päälle. Kypsennä uunissa noin 15 minuuttia, kunnes kuorrutus on kauniin värinen.
- Tarjoile raikkaan salaatin ja valkosipuli/karhunlaukkapatongin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 4 g |





