Herkulliset Kanaa ja Kasviksia uunissa

Tässä reseptissä valmistat maukasta kanaa ja värikkäitä kasviksia uunissa. Tämä ruoka on sekä helppo että täynnä makua!

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kanan rintafileet suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja murskatulla valkosipulilla. Hiero mausteet kanan pintaan.
  3. Laita kanan rintafileet uunivuokaan ja kaada päälle oliiviöljy.
  4. Lisää suikaloitu punainen paprika, viipaloitu kesäkurpitsa ja lohkottu punasipuli vuokaan kanan ympärille.
  5. Sekoita kasviksia hieman, jotta ne saavat öljyä ja mausteita.
  6. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, tai kunnes kana on kypsää ja kasvikset pehmeitä.
  7. Ota vuoka uunista ja ripottele päälle silputtua persiljaa ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini32 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös