Lämmin kurpitsasalaatti
Ihana syksyinen salaatti, joka on värikäs, lämmin ja täyttävä. Tämä ateria on täydellinen kylmiin päiviin.
Julkaistu
Ainekset
Kastike
Valmistus
- Kuumenna uuni 225 asteeseen ja laita leivinpaperi uunipellille.
- Kuori ja paloittele kurpitsa, poista siemenet. Levitä kurpitsapalat pellille, valuta päälle öljyä ja ripottele mausteet. Paista uunin keskitasossa noin 20 minuuttia.
- Huuhdo parsakaali ja paloittele kukinnot. Siirrä kukinnot kulhoon, valuta päälle öljyä ja mausta ripauksella suolaa.
- Kun kurpitsat ovat melkein kypsiä, lisää parsakaalit pellille ja paista vielä 10 minuuttia.
- Keitä ohra pakkauksen ohjeen mukaan ja lisää kidneypavut ohran joukkoon kypsymisen loppuvaiheessa. Valuta tarvittaessa.
- Kaada ohra-papuseos tarjoiluvadille ja nostele paahdetut kasvikset päälle.
- Valmista kastike sekoittamalla kaikki ainekset keskenään ja valuta kastike salaatin päälle.
- Tarjoa lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 15 g |





