Paistettua haukifilettä frisee-rucolasalaatilla

Tämä herkullinen ja nopea resepti yhdistää vaalean kalan ja raikkaan salaatin. Täydellinen ateria arkeen!

  • Aika 15 minuuttia
  • Annokset 2
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna voi paistinpannussa, kunnes se on tirisevää ja hieman ruskistunutta.
  2. Lisää paloitellut haukifileet pannulle ja mausta ne ruususuolalla, mustapippurirouheella ja savupaprikalla.
  3. Paista fileitä kuumalla pannulla yhteensä 5 minuuttia (2 minuuttia yhdeltä puolelta ja 3 minuuttia toiselta).
  4. Valmista salaatti sekoittamalla frisee-rucola, viipaloitu kurkku ja oliiviöljy. Lisää pilkottua korianteria.
  5. Tarjoile paistetut haukifileet salaatin kanssa ja nauti Ruisnappisten kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös