Paistetut silakat ruisjauhoilla
Tämä herkullinen ja edullinen resepti yhdistää perinteisiä makuja paistetuista silakoista ja ruisjauhoista. Valmistusaika on noin 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmistele leivitys: Sekoita lautasella ruisjauhot, suola ja valkopippuri.
- Leivitä silakkafileet: Kasta silakkafileet jauhoseokseen molemmin puolin, jotta ne ovat hyvin peitettyjä.
- Kuumenna pannu: Lisää pannulle voita ja öljyä kutakuinkin saman verran. Kuumenna keskilämmöllä.
- Paista silakat: Aseta leivitetyt silakkafileet pannulle ja paista kauniin ruskeiksi molemmin puolin, noin 3-4 minuuttia per puoli.
- Tarjoile heti: Nauti paistetut silakat esimerkiksi perunamuusin tai salaatin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 10 g |
