Ranskalaistyylinen kanapata
Tämä herkullinen kanapata on täynnä makua ja täydellinen illalliseksi perheelle tai ystäville.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää kananrintafileet ja paista, kunnes ne saavat kauniin kullanruskean pinnan, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta. Ota kanat pois pannulta ja laita sivuun.
- Lisää samaan pannuun sipuli ja valkosipuli. Kuullota, kunnes sipuli on pehmeä ja läpikuultava, noin 3-4 minuuttia.
- Lisää porkkanat ja paprika pannulle, ja paista vielä muutama minuutti, kunnes vihannekset alkavat pehmetä.
- Kaada tomaattimurska ja kanaliemi pannulle. Lisää oregano, suola, mustapippuri ja chilijauhe. Sekoita hyvin.
- Pane kananrintafileet takaisin pannulle. Peitä kansi ja anna kiehua miedolla lämmöllä noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
- Tarjoile lämpimänä tuoreen basilikan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |





