Pikaversio Ikisuosikista
Ihana ja nopea resepti, joka vie makumatkalle. Tämä ruoka on täydellinen valinta ystävien kanssa jaettavaksi tai mukavaksi illalliseksi. Valmistusaika on vain 30 minuuttia ja annoksia riittää neljälle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa, hunajassa ja valkosipulissa noin 10 minuutin ajan.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää marinoidut kanafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
- Lisää suikaloitu paprika ja viipaloitu kesäkurpitsa pannulle. Paista vielä muutama minuutti, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta rapeita.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile heti, koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 2 g |





