Pitkäperjantain Pihatyöruoka
Kuvaus: Tämä energisoiva ja ravitseva ruoka on täydellinen pitkäperjantaina pihatöiden lomassa nautittavaksi. Se pitää sinut virkeänä ja jaksavana koko päivän ajan.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kiehauta vesi kattilassa ja lisää suola. Ota kattila pois liedeltä ja lisää couscous. Peitä kannella ja anna turvota noin 5 minuuttia.
- Valmistele vihannekset: kuutioi paprika ja kurkku, ja halkaise kirsikkatomaatit.
- Kun couscous on turvonnut, sekoita se haarukalla ilmavaksi.
- Lisää couscousin joukkoon oliiviöljy, sitruunamehu, vihannekset, fetajuusto ja persilja. Sekoita hyvin.
- Mausta mustapippurilla ja tarjoile heti tai anna jäähtyä ja tarjoile myöhemmin.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 4 g |
