Runsasproteiininen gluteeniton ateria
Tämä herkullinen ja täyttävä ruoka on täydellinen valinta proteiinipitoiseen ruokavalioon. Se on gluteeniton ja sokeriton, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon terveellisiin ruokailutottumuksiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan.
- Kuori ja pilko porkkana, punasipuli ja valkosipuli.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja lisää sipulit ja valkosipuli. Kuullota kunnes pehmeitä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja mausta suolalla, mustapippurilla ja timjamilla. Paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää.
- Lisää pilkotut porkkanat ja parsakaalit pannulle ja kypsennä vielä noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile paistettu kana ja vihannekset kvinoan päällä. Koristele mantelilastuilla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 6 g |
