
Sieni Stir Fry Parsakaalilla
Maukas ja ravitseva stir fry -ruoka, joka hyödyntää kuivattuja ja tuoreita sieniä sekä parsakaalia. Täydellinen kasvisruoka, joka on helppo valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Liota kuivatut sienet vedessä useamman tunnin ajan.
- Pese parsakaali, leikkaa nuput talteen ja kuori varsi. Viipaloi varsi ohuiksi siivuiksi.
- Esikypsennä parsakaalin nuput ja varsi kiehuvassa suolavedessä 1-3 minuuttia. Valuta keitinvesi ja jätä sivuun.
- Kuori ja hienonna salottisipulit, valkosipulinkynnet ja inkivääri. Poista chililtä siemenet ja hienonna.
- Kuumenna seesamiöljy pannulla ja kuullota salottisipulia ja valkosipulia noin 2 minuuttia.
- Lisää chili, inkivääri ja cashewpähkinät, jatka paistamista 1-2 minuuttia.
- Lisää kuivatut ja tuoreet sienet, parsakaali, soijakastike, riisiviinietikka ja vajaa puolet sienien liotusvedestä. Kypsennä pari minuuttia.
- Viimeistele seesaminsiemenillä ja hienonnetulla kevätsipulilla. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa soijakastiketta.
- Tarjoile riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 7 g |


