Siikafilettä ja uusia perunoita sitruunavoin kera
Tämä herkullinen ja raikas ruoka yhdistää siikafileen ja uudet perunat, jotka tarjoillaan sitruunavoin kanssa. Sopii täydellisesti kevät- ja kesäpäiville!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Pese uudet perunat huolellisesti, mutta älä kuori niitä. Lohko isommat perunat tasakokoisiksi.
- Kiehauta kattilassa vettä ja mausta se suolalla. Lisää perunat ja keitä keskilämmöllä, kunnes ne ovat kypsiä (n. 15-20 minuuttia).
- Sulata voi pannulla ja anna sen kypsyä pähkinäiseksi. Purista joukkoon sitruunan mehu ja sekoita hyvin.
- Riko kypsät perunat haarukalla annoslautasille ja kaada päälle sitruunavoi.
- Mausta siikafileet suolalla, mustapippurilla ja ripauksella sitruunamehua.
- Paista siikafileitä kuumassa pannussa voissa, ensin nahkapuoli alaspäin, ja käännä sitten filepuolelle. Paista vain muutama minuutti, kunnes kala on kypsää.
- Tarjoa siikafileet uusien perunoiden ja raikkaan salaattimixin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 4 g |


