Broileria ja Paahdettuja Perunoita
Tämä herkullinen ruoka yhdistää mehevät broilerin rintafileet ja paahdetut perunat sekä bataatit. Täydellinen illallinen perheelle tai ystäville!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja paloittele perunat ja bataatit. Laita ne uunivuokaan ja sekoita joukkoon rypsiöljy, hunaja, paprikajauhe sekä ripaus suolaa.
- Leikkaa broilerin rintafileisiin viilto. Sekoita oliiviöljy hienonnettujen yrttien joukkoon. Ota puolet yrttiseoksesta ja täytä viillot. Sulje tarvittaessa cocktailtikulla. Mausta fileet kevyesti suolalla ja mustapippurilla.
- Kuumenna paistinpannu ja paista fileisiin molemmin puolin hyvä väri. Hiero loput yrttiseoksesta fileiden pintaan ja nosta ne uunivuokaan perunoiden ja bataattien päälle.
- Kypsennä 200-asteisessa uunissa 20–30 minuuttia tai kunnes broilerin rintafileet ovat kypsiä ja kasvikset pehmeitä. Ripottele pinnalle siemenet ja tarjoile.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |


