
Broileria ja munakoisoa tomaattikastikkeessa
Herkkullinen uuniruoka, jossa yhdistyvät munakoiso, broileri ja maukas tomaattikastike. Täydellinen perheen illalliselle.
Julkaistu
Ainekset
Tomaattikastike
Pinnalle
Tarjoiluun
Valmistus
- Ripottele munakoisoviipaleille suolaa ja anna niiden seistä hetki, jotta nesteet irtoavat. Kuivaa pinta talouspaperilla.
- Paista munakoisoviipaleita oliiviöljyssä, kunnes ne saavat väriä. Paista myös broilerit kauniin ruskeiksi ja mausta kevyesti suolalla ja pippurilla.
- Valmista tomaattikastike: kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä, lisää tomaattimurska, tomaattipyree, sokeri, kanaliemi, mustapippuri ja kypsennä hetki ilman kantta. Lisää yrtit ja soseuta kastike sauvasekoittimella.
- Aseta uunivuoan pohjalle kerros munakoisoviipaleita, sitten broileriviipaleita ja kastiketta. Jatka kerroksia kunnes kaikki ainekset on käytetty.
- Levitä viimeiseksi kerros kastiketta, sen päälle mozzarellaviipaleita ja juustoraastetta.
- Paista 200 asteessa noin 30 minuuttia.
- Koristele valmis ruoka rucolalla ja minitomaateilla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 25 g |
| Kuitu | 6 g |




