
Sitruunaiset broilerifileet ja peruna-porkkanakuutiot
Tässä yksinkertainen ja herkullinen resepti, jossa sitruunamarinoidut broilerifileet tarjoillaan paistettujen ja keitettyjen peruna-porkkanakuutioiden kanssa. Tämä ruoka on täydellinen arkeen tai juhlaan!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmista marinadi sekoittamalla kaikki marinadin ainekset kulhossa.
- Pyörittele broilerin fileet marinadissa ja anna marinoitua 20-30 minuuttia huoneenlämmössä.
- Kuori ja kuutioi perunat ja porkkanat. Keitä suolalla maustetussa vedessä al denteksi.
- Kuumenna pannulla nokare voita ja rypsiöljyä. Paista marinoidut broilerifileet kullankeltaisiksi.
- Nosta fileet uunivuokaan. Lisää pannulle tilkka kermaa ja vettä, ja kaada seos fileiden päälle. Huuhtele pannu siivilän läpi fileille uunivuokaan.
- Anna broilerin kypsyä 150-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia.
- Paista keitetyt peruna- ja porkkanakuutiot pannulla, kunnes ne ovat kullanruskeita. Ripottele päälle tuoretta timjamia.
- Valmista salaatti sekoittamalla rucola, pehmeä salaatti, kevätsipuli ja tomaatit. Mausta suolalla ja oliiviöljyllä.
- Tarjoile sitruunaiset broilerifileet peruna-porkkanakuutioiden ja salaatin kera.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 4 g |





