Herkulliset Kanaa ja Kasviksia

Tässä maukkaassa reseptissä yhdistyvät mehevä kana ja värikkäät kasvikset, jotka ovat täydellinen yhdistelmä arki-illalliselle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää kananrintafileet ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Siirrä kana sivuun.
  3. Lisää samaan pannuun punasipuli, paprika, porkkanat ja valkosipuli. Paista kasviksia noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  4. Mausta kasvikset oreganolla, suolalla ja pippurilla.
  5. Leikkaa kypsät kananrintafileet viipaleiksi ja lisää ne takaisin pannulle. Sekoita hyvin.
  6. Anna seoksen kuumentua vielä muutama minuutti ja koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös