
Tofuvartaat Grillissä
Maistuvat ja täynnä makua olevat tofuvartaat, jotka sopivat täydellisesti grillaukseen. Helppo valmistaa ja herkullinen lisä kesäisiin grillihetkiin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Valmista grillivartaat: liota puuvartaat vedessä noin 15 minuuttia, jotta ne eivät pala grillissä.
- Valmista tofu: purista ylimääräinen neste tofusta ja leikkaa se kuutioiksi.
- Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli suuriksi paloiksi.
- Sekoita oliiviöljy, soijakastike, hunaja, valkosipulijauhe, suola ja pippuri kulhossa.
- Lisää tofu ja vihannekset marinadiin. Anna marinoitua noin 10 minuuttia.
- Pujota tofu ja vihannekset vuorotellen grillivarsiin.
- Grillaa vartaita keskilämmöllä noin 10-15 minuuttia, kääntäen niitä säännöllisesti, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 250 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 3 g |





