Tonnikala-riisisalaatti kirsikkatomaateilla
Tämä raikas ja ravitseva tonnikala-riisisalaatti on täydellinen kevyeksi ateriaksi tai lisukkeeksi. Salaatti sisältää täysjyväriisiä, tuoreita vihanneksia ja herkullista tonnikalaa, ja se on helppo valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä täysjyväriisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Valmista vihannekset: puolitettu kirsikkatomaatit, paloiteltu kevätsipuli, herneet, selleri ja hienonnettu persilja.
- Yhdistä jäähtynyt riisi, vihannekset, tonnikala ja hienonnetut oliivit suuressa kulhossa.
- Mausta salaatti oliiviöljyllä, punaviinietikalla, suolalla ja mustapippurilla mielesi mukaan.
- Sekoita kaikki ainekset hyvin ja tarjoile heti tai anna maustua jääkaapissa ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 22 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 12 g |
| Kuitu | 5 g |
