
Värikäs Kulhoruoka Lohesta ja Ohratosta
Tämä herkullinen kulhoruoka yhdistää lohen, ohraton ja värikkäät kasviksia. Sen kokoaminen on helppoa ja voit vapaasti valita suosikkiaineksesi. Valmistusaika: 30 minuuttia.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna pannulla seesamiöljy ja lisää lohi.
- Kaada pannulle soijakastike ja lisää fariinisokeri. Kypsennä lohi, kunnes se on juuri kypsynyt.
- Ripottele lohen päälle chilirouhe ja purista limen mehu. Ota pannulta ja jätä kastike.
- Keitä ohratto pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä hieman.
- Kokoa kulhoon: aloita ohratosta pohjakerroksena, lisää päälle lohikuutiot ja pannulta jäänyt kastike.
- Asettele päälle avokadolohkot, maissi, herneet, mustapavut ja silputtu kevätsipuli.
- Viimeistele annos paahdetulla sipulirouheella.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 550 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 40 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 10 g |


