Vegaaninen Itä-Saksan Pata

Vegaaninen Itä-Saksan Pata

Tämä maukas vegaaninen pata vie sinut makumatkalle Itä-Saksaan, yhdistäen tuoreet vihannekset ja mausteet. Valmistusaika on noin 45 minuuttia ja annosmäärä 4.

  • kcal 250 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää pilkottu sipuli ja kuullota noin 5 minuuttia, kunnes se on pehmeää.
  2. Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
  3. Lisää kuutioidut porkkanat, selleri ja paprika. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset alkavat pehmentyä.
  4. Lisää kesäkurpitsa, säilykkeet, paprikajauhe, kumina, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
  5. Kaada kasvisliemi seoksen päälle. Kuumenna kiehuvaksi ja vähennä lämpöä. Anna padan hautua kannen alla noin 20 minuuttia.
  6. Lisää tuoreet pinaatinlehdet ja sekoita, kunnes pinaatti on wilted. Anna hautua vielä 5 minuuttia.
  7. Tarjoa lämpimänä tuoreen persiljan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia250 kcal
Proteiini10 g
Rasva8 g
Kuitu12 g

Samankaltaisia reseptejä