Vegaaninen Aurinkokuivattujen Tomaattien Kermainen Kanakastike

Vegaaninen Aurinkokuivattujen Tomaattien Kermainen Kanakastike

Kuvaus: Tämä herkullinen vegaaninen kanakastike on maustettu aurinkokuivatuilla tomaateilla ja yrteillä. Se on täydellinen valinta nopeaksi ja ravitsevaksi ateriaksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Liota soijasuikaleita vedessä noin 10 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja purista ylimääräinen neste pois.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä ja lisää silputtu sipuli. Kuullota sipulia noin 5 minuuttia, kunnes se on pehmeä ja läpikuultava.
  3. Lisää murskattu valkosipuli ja paista vielä minuutti.
  4. Lisää pehmeät soijasuikaleet pannulle ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne saavat väriä.
  5. Lisää aurinkokuivatut tomaatit, kasviskerma, oregano ja basilika. Sekoita hyvin ja anna kastikkeen kiehua miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
  7. Tarjoile kastike tuoreen persiljan kanssa esimerkiksi pastan tai riisin kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini18 g
Hiilihydraatit22 g
Rasva18 g
Kuitu4 g

Samankaltaisia reseptejä