
Helppo ja tuhti kasvisbolognese
Tämä herkullinen kasvisbolognese valmistuu munakoisosta ja linsseistä, ja se on täydellinen lohturuoka syksyn pimeisiin päiviin.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja kuutioi munakoiso. Ripottele päälle suolaa ja anna sen levätä noin 15 minuuttia, jotta se pääsee luovuttamaan nestettä.
- Pilko sipuli, valkosipuli ja porkkana pieniksi kuutioiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja kuullota sitä muutama minuutti.
- Lisää valkosipuli ja porkkana, ja jatka paistamista, kunnes porkkana pehmenee.
- Huuhtele munakoisokuutiot kylmällä vedellä ja kuivaa ne talouspaperilla. Lisää munakoiso pannulle ja paista, kunnes se on kullanruskea.
- Lisää tomaattimurska, linssit, oregano ja basilika. Sekoita hyvin ja anna keittyä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile esimerkiksi pastan tai riisin kanssa, ja koristele tuoreella basilikanlehdellä, jos haluat.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 45 g |
| Rasva | 10 g |
| Kuitu | 10 g |





