Vihannesten ja Yrtin Lava-ateria

Tämä resepti yhdistää tuoreet vihannekset ja yrtit, jotka voit kerätä omasta puutarhasta. Sopii hyvin kesäpäivän aterialle tai lisukkeeksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 150 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko sipulit, porkkanat ja fenkoli pieniksi kuutioiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy suuressa pannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää sipulit ja kuullota niitä muutama minuutti, kunnes ne pehmenevät.
  4. Lisää porkkanat ja fenkoli pannulle, ja paista vielä noin 5 minuuttia.
  5. Lisää lehtikaali ja kyssäkaalit, ja jatka paistamista, kunnes kaikki vihannekset ovat kypsiä mutta vielä rapeita.
  6. Lisää rucola ja aasialainen salaattisiemenseos, sekoita hyvin.
  7. Mausta suolalla, pippurilla ja tuoreilla yrteillä.
  8. Tarjoile lämpimänä koristeena samettikukkia.

Ravintoarvot (per annos)

Energia150 kcal
Proteiini4 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva5 g
Kuitu6 g

Katso myös