Vihannesten ja Yrtin Lava-ateria
Tämä resepti yhdistää tuoreet vihannekset ja yrtit, jotka voit kerätä omasta puutarhasta. Sopii hyvin kesäpäivän aterialle tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja pilko sipulit, porkkanat ja fenkoli pieniksi kuutioiksi.
- Kuumenna oliiviöljy suuressa pannussa keskilämmöllä.
- Lisää sipulit ja kuullota niitä muutama minuutti, kunnes ne pehmenevät.
- Lisää porkkanat ja fenkoli pannulle, ja paista vielä noin 5 minuuttia.
- Lisää lehtikaali ja kyssäkaalit, ja jatka paistamista, kunnes kaikki vihannekset ovat kypsiä mutta vielä rapeita.
- Lisää rucola ja aasialainen salaattisiemenseos, sekoita hyvin.
- Mausta suolalla, pippurilla ja tuoreilla yrteillä.
- Tarjoile lämpimänä koristeena samettikukkia.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 25 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 6 g |

