Broiler-papupihver og marineret kål
Disse lækre broiler-papupihver kombinerer kylling og kidneybønner perfekt. Server dem i en burger eller som tilbehør til den marinerede kål. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Broiler-papupihver:
- Mål madfløden, de drænede kidneybønner og olien i en skål. Mos blandingen groft.
- Tilsæt æggene og krydderierne. Rør godt.
- Tilsæt kyllingefarsen, indtil massen er nogenlunde ensartet.
- Opvarm en pande til medium-høj varme. Tilsæt olie og smør.
- Hæld eller skefyld dejen på panden og form den til ca. 1,5 cm tykke pihver. Steg 2-3 pihver ad gangen i cirka 3½ minutter på hver side.
- Marineret og stegt kål:
- Snit eller riv kålen meget fint.
- Bland kålen med olie, eddike, salt, sukker og peber. Lad det marinere i køleskabet i mindst 30 minutter.
- Opvarm lidt olie på en pande og steg kålen ved medium varme i cirka fem minutter. Server broiler-papupihver som burgere eller som tilbehør til den marinerede kål.
Næringsindhold (skøn)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |