Sund morgen- og aftengrød
Denne opskrift er designet til dem, der ønsker at nyde en nærende og mættende morgenmad eller aftenmåltid. Den indeholder havregryn, bær og protein, og den er nem at lave. Forberedelsestid: 15 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog vand eller mælk i en gryde.
- Tilsæt havregryn og et nip salt. Kog ved lav varme i ca. 5-10 minutter, indtil havregrynene er bløde og væsken er absorberet.
- Tag gryden af varmen og rør bær, honning eller ahornsirup samt kanel i.
- Fordel grøden i to portionsskåle og tilsæt yoghurt eller skyr på toppen.
- Nyd den varm som morgenmad eller aftenmåltid.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 6 g |