Fyldte Zucchini, Tomater og Løg
En lækker opskrift, der kombinerer zucchini, tomater og løg i en velsmagende fyldning, perfekt til en hverdagsret. Forberedelsestid: 45 minutter. Servering: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skær zucchinierne midt over og skrab forsigtigt indholdet ud med en ske. Placer halvdelen i et ovnfast fad.
- Skræl og hak løgene. Skær tomaterne i små tern.
- Varm lidt olie på en pande og tilsæt de hakkede løg. Sauter dem, indtil de er bløde.
- Tilsæt oksekødsfarsen til panden og steg, indtil den er brunet. Krydr med salt og peber.
- Tilsæt de hakkede tomater og ris- og perlespeltblandingen til panden. Rør godt og lad det simre i et par minutter.
- Fyld zucchini-halvdelene med kødblandingen.
- Smuldr blåskimmelosten over fyldet og drys revet Emmental-ost ovenpå.
- Bag i ovnen i ca. 25-30 minutter, eller indtil osten er gyldenbrun.
- Lad det køle af i et øjeblik, inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |