Hailuodon Herkut: Stegte Aborrer og Kartofler
En lækker ret, der bringer smagen af Hailuoto til dit køkken med friske aborrer og kartofler. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og kog kartoflerne i saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Skyl aborrerne og tør dem med køkkenrulle. Krydr med salt og peber.
- Læg hvedemelet på en tallerken og vend aborrerne i melet, så de bliver dækket godt.
- Varm smørret op i en pande ved middel varme.
- Steg aborrerne på panden i cirka 3-4 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Dræn de kogte kartofler og server dem varme sammen med aborrerne.
- Pres citronsaft over fisken og pynt retten med frisk dild. Nyd smagen af Hailuoto derhjemme!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |