Kyllingefrikadeller med Kartofler og Broccoli
En lækker og sund ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål blandes hakket kyllingekød, løg, æg, rasp, salt, peber og paprika, indtil det er godt blandet.
- Form blandingen til små frikadeller.
- Opvarm 1 spsk olivenolie i en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15-20 minutter, indtil de er møre.
- Damp broccoli i ca. 5 minutter, indtil de er sprøde.
- Server kyllingefrikadellerne med kartofler og broccoli. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |