Kyllingefrikadeller med Kartofler og Broccoli

En lækker og sund ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. I en skål blandes hakket kyllingekød, løg, æg, rasp, salt, peber og paprika, indtil det er godt blandet.
  2. Form blandingen til små frikadeller.
  3. Opvarm 1 spsk olivenolie i en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
  4. Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15-20 minutter, indtil de er møre.
  5. Damp broccoli i ca. 5 minutter, indtil de er sprøde.
  6. Server kyllingefrikadellerne med kartofler og broccoli. Pynt med frisk persille.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein35 g
Kulhydrater40 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Se også