Kyllingefrikadeller med Kartofler og Sautéed Grøntsager
Beskrivelse: Lækre kyllingefrikadeller serveret med kartofler og friske grøntsager. Forberedelsestid: 30 minutter Serverer: 4 personer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål blandes hakket kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt og peber.
- Form små frikadeller af blandingen.
- Kog kartoflerne i en gryde med letsaltet vand i ca. 15-20 minutter, indtil de er møre.
- Opvarm en pande med lidt olie og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Steg gulerødder og broccoli i den resterende olie i ca. 5-7 minutter, indtil de er let møre men stadig sprøde.
- Server frikadellerne med kartoflerne og de sautéed grøntsager. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |