Kyllingefrikadeller med Kartofler og Grøntsager (20 minutter, 4 personer)
En lækker og sund ret, der kombinerer saftige kyllingefrikadeller med friske grøntsager og kartofler.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- I en skål, bland hakket kyllingekød, løg, æg, rasp, salt, peber og paprika godt sammen.
- Form små frikadeller af kyllingeblandingen.
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 10 minutter, indtil de er møre.
- Imens, varm olivenolie i en pande over medium varme. Steg frikadellerne i ca. 5-6 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemkogte.
- Tilsæt de blandede grøntsager til panden de sidste 5 minutter af stegetiden, så de bliver let møre.
- Server frikadellerne med de kogte kartofler og grøntsagerne. Pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |