Kålrouletter med Peberfrugter og Feta
Disse fyldte kålrouletter er en velsmagende og nærende mulighed til frokost eller middag. Fyldet består af krydrede peberfrugter og salt fetaost, der tilfører smag og farve til retten. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog risene i grøntsagsbouillonen efter anvisningen.
- Opvarm olivenolien på en pande, tilsæt hakket løg og hvidløg. Sauter indtil de er bløde.
- Tilsæt de hakkede peberfrugter til panden og steg i ca. 5 minutter.
- Bland den kogte ris, feta, oregano, salt og peber i. Lad det køle lidt af.
- Fjern kålbladene forsigtigt fra kålhovederne og kog dem i kogende vand i ca. 2-3 minutter, indtil de er bløde.
- Tag ét kålblad ad gangen og læg fyldet i midten. Fold kanterne ind og rul til en roulade.
- Placer rouladerne i et bagefad og hæld tomatsauce over, hvis du bruger det.
- Dæk fadet med folie og bag i en forvarmet ovn ved 180 grader i ca. 30 minutter.
- Lad det køle lidt af, inden det serveres.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 5 g |