Herkullige Spinat-Feta Fyldte Kyllinger
Denne lækre opskrift kombinerer kylling, spinat og fetaost, hvilket skaber et perfekt måltid til både hverdag og fest. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en pande over medium varme. Tilsæt den knuste hvidløg og sauter, indtil den er gyldenbrun.
- Tilsæt den friske spinat til panden og steg, indtil den er visnet. Krydr med salt, peber og oregano. Tag panden af varmen.
- Smuldre fetaosten i spinatblandingen og rør godt.
- Lav dybe snit i kyllingebrystfileterne, så du kan fylde dem.
- Fyld hver kyllingebrystfilet med spinat-feta-blandingen og luk snittene med tandstikkere eller ved at binde dem med snor.
- Steg de fyldte kyllingebrystfileter i panden over medium varme i cirka 6-7 minutter på hver side eller indtil kyllingen er gennemstegt.
- Pres citronsaft over de færdigstegte fileter inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 3 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 1 g |