Kyllingefrikadeller med Kartofler og Broccoli
En lækker og sund ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne i en gryde med vand i ca. 10 minutter, indtil de er møre.
- Imens blandes kyllingekødet, løg, æg, rasp, salt, peber og paprika i en skål.
- Form små frikadeller af kyllingeblandingen.
- Varm olivenolie op på en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og gyldne.
- Damp broccoli i en gryde med lidt vand i ca. 5 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
- Servér kyllingefrikadellerne med kogte kartofler og dampet broccoli.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |