Kyllingefrikadeller med Kartofler og Broccoli

En lækker og sund ret, perfekt til middag. Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog kartoflerne i en gryde med vand i ca. 10 minutter, indtil de er møre.
  2. Imens blandes kyllingekødet, løg, æg, rasp, salt, peber og paprika i en skål.
  3. Form små frikadeller af kyllingeblandingen.
  4. Varm olivenolie op på en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og gyldne.
  5. Damp broccoli i en gryde med lidt vand i ca. 5 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
  6. Servér kyllingefrikadellerne med kogte kartofler og dampet broccoli.

Næringsindhold (pr. portion)

Protein35 g
Kulhydrater40 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Se også