Herkuttelijan og sportsmandens kyllingepasta
Denne lækre kyllingepasta er perfekt til at få kulhydrater og protein før kampe eller sportspræstationer. En hurtig opskrift, der smager godt for hele familien! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog vandet i en gryde og tilsæt kyllingefond. Smag til og tilsæt salt efter behov.
- Tilsæt pastaen og kog den al dente. Si pastaen.
- Varm rapsolien på en pande og tilsæt kyllingefileterne. Dryss salt, paprika, chilipulver og peber over.
- Steg fileterne på begge sider, indtil de er smukt gyldne.
- Tilsæt væske (vichy, æblejuice, cider eller vand) til panden og lad det simre ved lav varme, indtil kyllingen er gennemstegt. Tilsæt væske efter behov.
- Tag kyllingen af panden og tilsæt hakkede tomater til stegesaften. Tilsæt hakket bananeschalotteløg og knust hvidløg. Lad det simre i et par minutter.
- Tilsæt frisk basilikum, limesaft og let fløde. Lad det koge lidt og smag til. Tilsæt krydderier og sojasauce efter behov.
- Sæt kyllingen tilbage på panden og rør rundt. Tilsæt den siede pasta og varm op.
- Riv parmesanosten over retten inden servering. Nyd den lækre kyllingepasta sammen med venner eller familie!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 600 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 70 g |
| Fedt | 20 g |