Kare-Kare – Filippinsk Oksehaleret Grøntsagsgryde
Kare-Kare er en lækker filippinsk gryderet, der kombinerer oksehaler, grøntsager og peanutbutter på en unik måde. Denne ret giver en fyldig smagsoplevelse, der komplementeres af filippinsk rejesauce. Forberedelsestid: 4 timer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl oksehalerne og drys lidt salt over dem. Læg dem i bunden af en gryderet.
- Hæld kogende vand i gryden, så det dækker kødet. Kog kødet først i 1 time på høj varme og derefter i yderligere 3 timer på lav varme.
- Tag oksehalerne op af bouillonen og gem bouillonen. Fjern kødet fra benene og fjern fedt og membraner. Sæt kødet til side.
- Skæl og hak løg og hvidløg. Klip enderne af bønnerne og skær auberginerne i mindre stykker.
- Varm olie i en stor gryde og svits løg. Tilsæt bønner og aubergine og svits i et minut.
- Tilsæt kødet, så meget af bouillonen at den dækker grøntsagerne, samt 3 teskefulde rejesauce. Rør godt rundt og lad grøntsagerne simre i ca. 15 minutter på lav varme.
- Tilsæt annatto blandet med vand og peanutbutter. Rør godt rundt og lad det simre i yderligere 5 minutter. Smag til med salt og sort peber.
- Skær pak choi-bladene fra stilkene og tilsæt dem til kare-karen. Tag gryden af varmen.
- Server med dampet hvid ris og filippinsk rejesauce.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |