Kare-Kare – Filippinsk Oksehaleret Grøntsagsgryde

Kare-Kare er en lækker filippinsk gryderet, der kombinerer oksehaler, grøntsager og peanutbutter på en unik måde. Denne ret giver en fyldig smagsoplevelse, der komplementeres af filippinsk rejesauce. Forberedelsestid: 4 timer

  • Portioner 4-6
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skyl oksehalerne og drys lidt salt over dem. Læg dem i bunden af en gryderet.
  2. Hæld kogende vand i gryden, så det dækker kødet. Kog kødet først i 1 time på høj varme og derefter i yderligere 3 timer på lav varme.
  3. Tag oksehalerne op af bouillonen og gem bouillonen. Fjern kødet fra benene og fjern fedt og membraner. Sæt kødet til side.
  4. Skæl og hak løg og hvidløg. Klip enderne af bønnerne og skær auberginerne i mindre stykker.
  5. Varm olie i en stor gryde og svits løg. Tilsæt bønner og aubergine og svits i et minut.
  6. Tilsæt kødet, så meget af bouillonen at den dækker grøntsagerne, samt 3 teskefulde rejesauce. Rør godt rundt og lad grøntsagerne simre i ca. 15 minutter på lav varme.
  7. Tilsæt annatto blandet med vand og peanutbutter. Rør godt rundt og lad det simre i yderligere 5 minutter. Smag til med salt og sort peber.
  8. Skær pak choi-bladene fra stilkene og tilsæt dem til kare-karen. Tag gryden af varmen.
  9. Server med dampet hvid ris og filippinsk rejesauce.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Se også